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产后减肥体操怎么做 八个动作让你产后快速瘦

发表于 2016-12-16 18:37:14 |1069人阅读|2人回复 [复制链接]

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    [LV.2]偶尔看看I

    最佳新人 活跃会员 热心会员 推广达人 宣传达人 灌水之王 突出贡献 优秀版主 荣誉管理 论坛元老

    发表于 2016-3-27 20:02:25 |显示全部楼层
         产后减肥动作一
      平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔。收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,保持这一姿势一会儿,然后放松。这种动作连续做五次。
      产后减肥动作二
      平躺,双腿上屈,使身体和下腿保持近乎90度的角度,用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起,两脚左右分开,挺起身体,同时收缩臀肌。
      产后减肥动作三
      平躺,双臂贴地平伸,缓缓上举至两掌相碰,然后还原。把这个动作重复几次。
      产后减肥动作四
      平躺,把一腿弯曲,至脚跟碰到臀部为止。然后伸直,放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。
      产后减肥动作五
      平躺,双手伸直并贴紧地面,把一脚举高到与身体成90度为止,换另一脚再做相同的动作。到后来,当你体力支持得住,可练习双腿同时举起的动作。
      产后减肥动作六
      胸部贴近地面,提高臀部,双脚分开约30公分,然后将胸与膝的距离尽量靠拢。
      产后减肥动作七
      平躺,抬起头部,并尽量使下颚贴近胸部,动作时,尽量保持身体和腿部姿势不变。
      产后减肥动作八
      平躺,两臂交叉胸前,上身坐起。坐定之后,两腿紧贴地面,挺胸,双手握于头后,手指相交,如此重复几次。
      产后减肥体操怎么做?以上八个产后体操动作做起来非常的简单,运动量也不是很大,但是效果确实不错的,但是需要提醒的是一定要坚持才可以,胖起来容易瘦下去就不那么容易了,想要重新回归曼妙的身材一定要坚持,坚持,再坚持才可以。

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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2016-12-16 18:10:07 |显示全部楼层
    配点图片嘛
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    发表于 2016-12-16 18:37:14 |显示全部楼层
    睡前来一套
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