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黄瓜鸡蛋减肥法

发表于 2013-4-10 23:44:49 |2861人阅读|1人回复 [复制链接]

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    发表于 2013-4-10 23:44:49 |显示全部楼层
      黄瓜鸡蛋减肥原理
      鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
      第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
      早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋),黄瓜一根
      中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋),黄瓜凉菜一份
      晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
      从第二周开始可以吃别的东西了,可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。
      可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!
      以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料。
      当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
      食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。两周后不用再继续。
      7日鸡蛋膳食减肥食谱
      星期一
      早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
      午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
      晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐),咖啡
      星期二
      早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
      午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果
      晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
      星期三
      早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
      午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
      晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
      星期四
      早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
      午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
      晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡
      星期五
      早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡
      午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡
      晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡
      星期六
      早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
      午餐:水果沙拉,鸡蛋两只
      晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡
      星期日
      早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
      午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡
      晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。
      提醒
      配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。
      1、关于鸡蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗干净,再加一包卤肉料包做成卤蛋;
      2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好,加几个八角,一小勺盐、2大勺生抽,清水,一起煮15分钟,敲碎蛋壳,转小火继续煮30分钟;
      3、这样做出的卤蛋很好吃,有浓郁的混合香味;
      如果能做一定的运动,效果会更好!
      结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。

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